|
Makale Özeti:
|
Araştırmada, 10–14 yaş grubu Türkiye Spor Yazarları Derneği Spor Kulübü bayan yüzücülere uygulanan farklı ısınma
protokollerinin esnekliğe etkisi amaçlanmıştır. Yüzücülere 6 haftalık 3 farklı ısınma protokolü uygulanmıştır. A grubu
(Dinamik egzersiz)(yaş 11,4±1,50 yıl, boy 145,6±8,50 cm ve ağırlık ortalaması 40,6±6,52 kg) , B grubu (Statik Germe
egzersizi)(yaş 10,8±1,00 yıl, boy 140,6±8,66 cm ve ağırlık ortalaması 37,2±9,05 kg) ve C grubu (Dinamik+Statik
Germe)(yaş 12±2 yıl, boy 149,8±10,02 cm ve ağırlık ortalaması 41,4±7,52 kg) antrenmanlara devam ederken Kontrol
grubu (yaş 12,11±1,54 yıl, boy 147,11±7,49 cm ve ağırlık ortalaması 42,44±4,72 kg) hiçbir egzersize katılmamıştır.
Antrenmanlar haftanın 3 günü, 10 hareket, 3 set, her hareket 15 sn uygulanmıştır. Isınma protokollerinden önce ve
sonra esneklik değerleri otur-Uzan testi ile ölçülmüştür. Elde edilen verilerin istatistiksel analizinde SPSS 22.0
programında Paired-Samples t-test ve One-Way ANOVA testi yapılmıştır. Anlamlılık düzeyi p>0.05 olarak
belirlenmiştir. 6 haftalık çalışma programı sonunda kontrol grubu hariç tüm grupların ön ve son test ölçümleri
p<0.05 düzeyinde anlamlı fark bulunmuştur. Son ölçüm analizleri sonucunda, C grubu A grubuna göre (%26,99 fark;
p=0,027) ve kontrol grubuna göre (%30,46 fark; p=0,004) anlamlı fark tespit edilmiştir(p<0.05). Sonuç olarak, 10-14
yaş yüzücülere spor branşına özgü dinamik ve statik ısınma çalışmalarının esnekliğe etkisi olduğu sonucuna
varılmıştır
|
|
Alternatif Dilde Özet:
|
The aim of this study was to investigate the effects of different warm-up protocols who swim in Turkey Sports
Writers Association Sports Club for female children 10-14 years old. Three different 6-week warm-up protocols were
applied to the swimmers. Group A (Dynamic exercise) (age 11.4 ± 1.50 years, height 145.6 ± 8.50 cm and weight 40.6 ±
6.52 kg), Group B (Static Stretching exercise) (age 10, 8 ± 1,00 years, height 140,6 ± 8,66 cm and weight 37,2 ± 9,05 kg)
and group C (Dynamic + Static exercise) (age 12 ± 2 years, height 149,8 ± 10 and weight 41,4±7,52 kg) continued their
training but the control group (age 12.11 ± 1.54 years, height 147.11 ± 7.49 cm and mean weight 42.44 ± 4.72) kg) did not
participate in any exercise. The training sessions were carried out 3 days a week, 10 moves, 3 sets, each movement
15 seconds. Flexibility values before and after warm-up protocols were measured by the Sit-Reach test.
Paired-Samples T Test and One Way ANOVA test were performed in the SPSS 22.0 program for statistical analysis.
Significance level was determined as p> 0.05. At the end of the 6-week study program, the pre and post-test
measurements of all groups except the control group were found to be significant at p <0.05 level. As a result of the
last measurement analysis, a significant difference was found between group C and group A (dif. 26,99%; p = 0.027)
(p = 0.027) and control group (% 30.46; p = 0.004) (p <0.05). As a result, it was concluded that dynamic and static
warming studies specific to sports have an effect on flexibility for swimmers aged 10-14.
|