|
Derginin Adı:
|
Kastamonu Üniversitesi Kastamonu Eğitim Dergisi
|
|
Cilt:
|
2006/14
|
|
Sayı:
|
1
|
|
Makale Başlık:
|
GENÇ BAYANLAR İLE ORTA YAŞ BAYANLARDA AEROBİK EGZERSİZİN BAZI FİZYOLOJİK PARAMETRELERE ETKİSİ
|
|
Makale Alternatif Dilde Başlık:
|
THE EFFECTS OF AEROBIC EXERCISE IN SOME PHYSIOLOGICAL PARAMETERS IN YOUNG AND MIDDLE AGED WOMEN
|
|
Makale Eklenme Tarihi:
|
29.03.2015
|
|
Okunma Sayısı:
|
1
|
|
Makale Özeti:
|
Bu çalışma, genç bayanlar ile orta yaş sedanter bayanlara 12 haftalık aerobik antrenman
programı (koş-yürü) uygulamasının bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisini belirlemek
amacıyla yapılmıştır. Gruplar düzenli olarak egzersiz yapmamış, özel bir diyet programı
uygulamayan, egzersiz yapmasına engel olacak düzeyde sağlık problemleri olmayan bayanlardan
oluşturulmuştur. Her iki gruba da 12 hafta süre ile haftada 3 gün 30 dakikalık koş- yürü egzersiz
programı uygulatılmıştır. Antrenman şiddeti Karvonen metoduna göre %70 olarak belirlenmiş,
antrenman öncesi ve antrenman sonrası vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, istirahat kalp atım sayısı,
kan basınçları, dikey sıçrama, esneklik, aerobik güç ve anaerobik güç değerlerinin ölçümleri
yapılmıştır. Orta yaş bayanların (n=49) yaş ve boy ortalamaları 40,53±2,93 yıl, 156,79±4,20 cm,
genç bayanların (n=23) yaş ve boy ortalamaları 26,17±3,53 yıl, 160,13±6,71 cm olarak tespit
edildi. Çalışma sonunda, her iki grubunda vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, istirahat nabzı
değerlerinde anlamlı bir azalma, dikey sıçrama, anaerobik güç, aerobik güç ve esneklik
değerlerinde ise anlamlı bir artış tespit edilmiştir (p<.05). Sonuç olarak, orta yaş bayanlar ile
genç bayanlarda 12 haftalık aerobik egzersizin aerobik ve anaerobik güçü geliştirdiği, istirahat
nabzını düşürdüğü fakat kan basınçlarında anlamlı bir değişikliğe neden olmadığı gözlenmiştir.
|
|
Alternatif Dilde Özet:
|
The purpose of this study was to determine the effects of 12 week aerobic (jog-walk) exercise
program on some physical and physiological parameters in young and middle aged women.The groups
were composed of the women who had not done exercise regularly, who had not followed a special diet
and who did not have any health problems preventing them doing any kind of exercise. During 12
weeks, both groups participated in a jog-walk exercise program with the duration of 30 min. and 3
times per week. The intensity of the exercise was %70 that was determined by Karvonen method.
Before and after the training measurements of body weight, body mass index, rest pulse, blood
pressure, vertical jump, flexibility, aerobic power and anaerobic power were done. Mean age and
height weight of groups were determined as 40,53±2,93 years and 156,79±4,20 cm. for middle aged
group (n=49) and 26,17±3,53 years and 160,13±6,71 cm for young women (n=23). The results
indicated that there was a significant decrease in body weight, body mass index and rest pulse values
of both groups (p<.05), and there was a significant increase in vertical jump, anaerobic power,
aerobic power and flexbility values. Consequently, it is understood that a twelve-week aerobic
exercise develops aerobic and anaerobic powers and decreases rest pulse in young and middle aged
women; however, it does not cause any significant change in their blood pressures.
|